Mindfulness

I mindfulness eller medveten närvaro, som det heter på svenska, riktas uppmärksamhet till nuet utan dömande. Detta gör att det blir möjligt att observera egna tankar och genom dessa påverka det egna välmåendet.

Genom mindfulnessträning kan du lära dig att mer effektivt använda dina egna inre resurser och förmågor för att möta vardagens utmaningar.

Forskning har påvisat att medveten närvaro förändrar hjärnans sätt att fungera både hos nybörjare och vana.

Mindfulness kan omfatta andningsmeditationer, kroppscanning (medveten kroppsnärvaro) och enkla yogapass.